интересные статьи

По мнению ученых, катаракта - результат старческого увядания организма

Прополис или пчелиный клей представляет собой смолистое клейкое вещество

Удар по мужскому достоинству, или шесть мифов об аденоме предстательной железы

Вас ждут срочные дела, а самочувствие довольно скверное?




Как сохранить зрение

витамины для зренияГлаза - зеркало внутреннего мира человека, в них отражается все разнообразие его душевного и физического состояния: радость, недовольство, депрессия, болезни внутренних органов, последствия различных злоупотреблений и неправильного образа жизни, физическое перенапряжение.

Если присмотреться внимательно, то можно заметить, что дети непрерывно двигают глазами, тогда как взрослые поворачивают голову, чтобы увидеть предмет, находящийся в стороне. Таким образом, у взрослых людей глазные мышцы лишаются хороших укрепляющих движений, у них слабеет и значительно ухудшается периферийное зрение.

Больше всего глаза устают от постоянного однофокусного расстояния. Надо постараться избавиться от этой привычки, создавать перемену в работе глаз, выходить на воздух, тренировать мускулы глаз, пристально вглядываясь в горизонт, рассматривая в голубом небе облака.


Некоторые советы по восстановлению зрения

как сохранить зрениеПодвергайте ваши глаза воздействию солнечных лучей, конечно, прикрыв веки. Сидите, повернув лицо к солнцу, и медленно двигайте головой из стороны в сторону, ощущая тепло солнечных лучей. Солнце имеет большую терапевтическую ценность для больных и здоровых глаз. Солнечный свет помогает укреплять зрение. У людей, которые проводят большую часть времени в помещении без солнца, зрение постепенно ослабляется.

Усталые глаза можно оживить промыванием с последующим прикрытием ладонями на несколько минут.

В диету необходимо включить побольше морковного сока, яблок, сельдерея, капусты, петрушки, редиски.

Для жизнедеятельности глаз, как и любого другого органа нашего тела, нужен калий. Много его в яблочном уксусе, абрикосах, меде.

как сохранить зрениеДля глаз человека важное значение имеет цвет, так как он создает определенное настроение. Цвет может способствовать процессу лечения больных.

Голубой цвет оказывает благотворное влияние на больных с температурой.
Фиолетовый успокаивает беременных женщин.
Желтый и красный способствуют усилению кровообращения.
Голубой и белый снижают кровяное давление.

Каждый цвет вызывает в мозгу человека особую реакцию.

Голубой - сообщает чувство покоя и удослетворенности.
Темно-голубой и зеленовато-голубой - сообщают чувство безопасности.
Красный и желтый цвета ассоциируются с солнечным светом и огнем домашнего очага.
Сочетание зеленого с белым создает впечатление чистоты.
Сочетание фиолетового с зеленым - пышности и изысканности.
Стены темно-синего цвета вызывают обычно агрессивное настроение.
Фиолетово-синие придают неуверенность и сумрачность.
Оранжевый действует на нас возбуждающе.
Розовый цвет расслабляет.


Витамины для зрения

К нашим глазам должно поступать достаточное количество витаминов:

Витамин А
(морковь, томаты, сладкий картофель, петрушка, все листовые овощи, рыбные продукты морских водоемов, семечки подсолнуха, пивные дрожжи).

Витамин С
Его много в шиповнике, облепихе, капусте, яблоках, ананасах, шпинате.

Витамин В1 (тиамин)
Большое количество его содержится в кукурузе, орехах, пивных дрожжах, полированном рисе и меде.

Витамин В2 (рибофлавин)
витамины для зренияЕго много в листовых овощах, яблоках, пивных дрожжах, полированном рисе.

Витамин В6
Источники его - капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.

Витамин В12
Лучшие источники - виноград, яичный желток, салат, черника, финики, петрушка, чернослив, абрикосы.


Упражнения для глаз

- Не двигая головой или телом, взгляните на потолок, затем переведите глаза на пол. Не торопитесь, но и не делайте слишком медленно.

- Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, тело и голова неподвижны.

- Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Повторите 10 раз. Затем делайте движения глазами из верхнего левого в нижний правый угол также 10 раз.

- Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, вращайте только глазами.


Упражнения для глаз индийских йогов

как сохранить зрениеЦентральная фиксация
Глаза фокусируются на любом предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты. Смотреть нужно не мигая, до тех пор, пока не начнут течь слезы. Расстояние до предмета 48-50 см, поза - удобная, расслабленная. Взгляд также можно фиксировать на вершине пламени свечи, на небольшом черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше.
После нескольким месяцев тренировки на предмете, можно перейти к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую вазу и созерцайте около 10 минут центр отражения, создаваемого обычным светом. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения был в центре тарелки, созерцать следует эту блестящую поверхность.

Созерцание носа
Сесть расслабленно, шею держать прямо, глаза фиксировать на верхушке носа. Созерцать 1-2 минуты и затем закрыть глаза. Повторить 2-3 раза.

Созерцание бровей
После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксировать глаза на месте между бровей. Взгляд удерживать 1-2 минуты. Закрыть глаза для отдыха.

Созерцание плеча
Шею, тело и голову держать прямо. Фиксировать взгляд на конце вашего правого плеча 1-2 минуты. Закрыть глаза для отдыха. Также, но для левого плеча.
 Выполнение этих упражнений усиливает мышцы глазного яблока, естественную фиксацию и аккомодацию.


Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам

упражнения для глазВыйти на свежий воздух или открыть окно.
Перед упражнением несколько раз глубоко вдохните. Теперь ваша кровь готова направить кислород к глазам.
Глубоко вдохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам, удаляя яды и отбросы.
Стоять в таком положении, считая до пяти.
Повторить несколько раз.


Популярные новости